Na kole za lepší kondicí a náladou

Cyklistická sezóna je již v plném proudu. První teplé dny a příroda probouzející se po zimním odpočinku vyloženě lákají k projížďám na kole. Ať už jezdíte pro radost a rádi se kocháte krásami okolí, či Vás motivuje zlepšení fyzické kondice a vytvarování tělesných proporcích, po dlouhém období chladných měsícků nebývá tělo zvyklé na větší zátěž. Začínejte tedy pozvolna a délku a náročnost zvolené tratě si předem promyslete. 

Mezi velké klady jízdy na kole patří beze sporu to, že nezatěžuje tolik klouby, jako například běh. Proto je tento pohyb vhodný pro všechny věkové kategorie. Máte-li přece jen nějaké zdravotní neduhy či problémy se zády, doporučujeme vše prvně konzultovat s lékařem, který Vám poradí např. vhodný posed, který by zbytečně nadměrně nezatěžoval záda, a nějaké protahovací a kompenzační cviky, kterými lze jízdu na kole prokládat. 

Vhodně zvolenou zátěží při nižší tepové frekvenci lze dosáhnout i snížení váhy. Tepovou frekvenci Vám pomůžou hlídat hodinky vybavené čidlem na měření pulsu, které zároveň počítají i spálené kalorie. Orientační hranice si můžete snadno vypočíst. Základem je maximální tepová frekvence: MTF = 220 - věk. Cvičení jedinci mají lepší kondici, silnější srdce a spalují tuky i při vyšších tepových frekvencích, pro ty tedy platí MTF = 220 - (věk * 0,7).  Největšího účinku spalování tuků bývá dosahováno v rozmezí 55 % - 65 % MTF. V rozmezí 65 % - 85 % dochází ke zlepšování fyzické kondice a tento pohyb už je na úrovni aerobní zátěže. Vyšší tepová frekvence Vás přebytečných tukových zásob nezbaví, avšak posílí srdce. Obecně tedy z uvedených hodnot plyne, že pro spalování tuků je vhodný pomalejší pohyb vykonávaný pravidelně a po delší dobu.

Výborným motivátorem bývá porovnávání ujeté vzdálenosti. Se shromažďováním těchto informací Vám pomohou tachometry, které jsou k dostání i v bezdrátovém provedení, u kterých odpadají problémy s kabeláží.

Nestačí-li Vám měření ujeté vzdálenosti a rádi byste zmapovali i výškový profil či byste rádi udržovali vytyčenou strasu za pomocí funkce GPS a různých programů, které nabízí dnešní chytré telefony, oceníte praktické držáky, které najdete v naší kategorii Držáky na mobil/GPS. Krom těch na mobily a GPS navigace zde najdete i ty pro kameru či fotoaparáty.

Pro zvýšení bezpočenosti jízdy na kole po setmění nabízíme produkty hned ve dvou kategoriích. V kategorii Osvětlení na kolo nalezenete produkty od outdoorové LED čelovky, přes bezpečnostní silikonová LED světla až po praktický držák na svítilnu. Kategorii Reflexní prvky obsahuje zejména různé typy reflexních pásků a náramků.

Důležité je nejen být vidět, ale jsou situace, kdy je zapotřebí se řádně ozvat. K takovým účelům patří různé zvonky. Můžete si vybrat, zda se Vám více líbí zvonek na kolo ve tvaru berušky nebo černý nerezový zvonek s kompasem či Vás v kategorii Zvonky a klaksony zaujme jejich jiné provedení.

Při delších cestách a výletech oceníte, když si budete mít kam odložit různé drobnosti. Podle požadovaného objemu se pak můžete rozhodovat, zda si pod sedlo připevníte malou podsedlovou tašku, které je vhodná na menší předměty (např. klíče, drobné, doklady atd.), či na rám cyklobrašnu s nepromokavým povrchem, která má objem 5,6 - 7,5 litrů. Cyklobatoh o objemu 5 litrů pro změnu můžete mít na zádech, což oceníte zejména, chcete-li mít u sebe všechny věci, i když se od kola vzdálíte.

V naší nabídce naleznete spoustu dalších praktických předmětů, které oceníte nejen při jízdě na kole. Cyklistické rukavice výborně poslouží i při posilování. Aby Vaše kolo bylo v bezpečí po dobu, co se od něj vzdálíte, zamkněte jej  zámkem na kolo s čísleným kódem nebo "U" zámkem na kolo i motorku. Pokud se na kole neradi otáčíte, abyste měli přehled o dění za Vámi, přimontujte si na řidítka praktická ohebná zpětná zrcátka. Možná se Vám bude hodit i sportovní pouzdro na telefon na paži, čelovka s kamerou, díky které si můžete natočit zážit tak, jak je vidíte Vy, či praktická páska na řidítka pro pohodlnější držení.

A na závěr nesmíme zapomenout zmínit, jak důležité je dodržovat pitný režim. Praktický košík na láhev je přimontovaný k rámu kola během chvilky a zajistí, že budete mít pití při ruce, nebude problém jej vytázhnout a napít se i za jízdy. 

Přejeme Vám hodně najetých kilometrů bez nehody.